Dokter: Gaya hidup tak sehat tingkatkan risiko demensia

Demensia merupakan salah satu penyakit yang semakin banyak dialami oleh masyarakat, terutama mereka yang berusia lanjut. Penyakit ini dapat mengakibatkan gangguan pada kemampuan berpikir, ingatan, dan berbicara seseorang. Salah satu faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami demensia adalah gaya hidup tidak sehat.

Menurut para dokter, gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya olahraga, konsumsi makanan tidak sehat, merokok, dan minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami demensia. Selain itu, kurangnya tidur dan stres juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan risiko demensia.

Para dokter menyarankan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat agar dapat mengurangi risiko demensia. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan rajin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, mengonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan, serta menghindari konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula.

Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan mental melalui kegiatan-kegiatan yang dapat merangsang otak, seperti membaca, belajar hal baru, bermain puzzle, dan berinteraksi dengan orang lain. Mengelola stres dan menjaga tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam mencegah demensia.

Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, kita dapat mengurangi risiko demensia dan menjaga kesehatan otak kita. Kesehatan otak yang baik akan membantu kita tetap aktif dan produktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jadi, mulailah sekarang untuk merubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan jauhkan diri dari risiko demensia.