Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memelihara dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ-organ penting lainnya.

Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelemahan, kerentanan terhadap cedera, dan penurunan kualitas hidup. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu mencegah penurunan massa otot ini.

Selain itu, protein juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Lansia yang mengonsumsi cukup protein juga cenderung lebih mudah merasa kenyang dan tidak mudah lapar, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.

Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Penting untuk memperhatikan kualitas protein yang dikonsumsi, dengan memilih sumber protein yang rendah lemak dan rendah kolesterol.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap hari, sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui jumlah protein yang tepat untuk dikonsumsi setiap hari, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes atau penyakit ginjal.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan sumber protein dalam menu makanan sehari-hari dan jaga pola makan yang seimbang untuk tetap sehat dan bugar di usia senja.