Overhidrasi adalah kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan cairan atau air. Hal ini bisa terjadi ketika seseorang minum terlalu banyak air tanpa kehilangan cairan yang cukup melalui keringat, urine, atau buang air besar. Overhidrasi bisa terjadi pada siapa saja, namun biasanya terjadi pada atlet yang berlebihan minum air sebelum atau selama olahraga.

Gejala overhidrasi termasuk mual, muntah, kelemahan, kebingungan, sakit kepala, dan bahkan kejang. Jika tidak diatasi dengan tepat, overhidrasi bisa berakibat fatal dan menyebabkan keracunan air atau hiponatremia, yaitu kadar natrium dalam darah yang terlalu rendah.

Untuk mengatasi overhidrasi, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Batasi asupan cairan: Hindari minum terlalu banyak air dalam waktu singkat. Sebaiknya minum air secara teratur dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

2. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi: Jika tubuh sudah terlalu banyak cairan, perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti rasa haus yang berkurang, urine berwarna gelap, atau kulit kering. Jika mengalami gejala tersebut, berhenti minum air dan istirahatkan tubuh.

3. Konsumsi elektrolit: Selain air, tubuh juga membutuhkan elektrolit seperti sodium, kalium, dan magnesium. Konsumsi makanan yang mengandung elektrolit atau minuman isotonik dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Konsultasikan dengan dokter: Jika mengalami gejala overhidrasi yang parah seperti kejang atau kebingungan, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.

Overhidrasi bisa menjadi masalah serius jika tidak diatasi dengan tepat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah cairan yang dikonsumsi dan memperhatikan tanda-tanda gejala overhidrasi. Jika mengalami gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat.