Lansia merupakan kelompok usia yang rentan mengalami defisiensi vitamin. Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti menurunnya daya tahan tubuh, gangguan kognitif, osteoporosis, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarganya untuk waspada terhadap risiko defisiensi vitamin ini.

Salah satu vitamin yang seringkali kekurangan pada lansia adalah vitamin D. Vitamin D sangat penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D pada lansia dapat menyebabkan risiko terkena osteoporosis dan patah tulang. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, namun lansia seringkali menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan sehingga kurang terpapar sinar matahari.

Selain itu, vitamin B12 juga seringkali kekurangan pada lansia. Vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, gangguan kognitif, dan masalah neurologis lainnya. Lansia seringkali mengalami penurunan penyerapan vitamin B12 dari makanan, sehingga perlu mendapatkan suplemen vitamin B12.

Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, produk susu, daging, ikan, dan biji-bijian. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk rajin berolahraga dan terpapar sinar matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D yang cukup. Selain itu, penting juga bagi lansia untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memantau kadar vitamin dalam tubuh mereka.

Dengan waspada terhadap risiko defisiensi vitamin, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarganya untuk memberikan perhatian khusus terhadap asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk menjaga kesehatan mereka. Semoga dengan perhatian yang cukup, lansia dapat tetap sehat dan bugar di hari tua mereka.