Mangga merupakan buah yang sangat populer di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan segar, mangga juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga juga perlu diatur dengan baik agar manfaatnya optimal.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat yang baik untuk pencernaan. Namun, mangga juga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga konsumsinya perlu diatur terutama bagi orang yang memiliki masalah gula darah.

Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan. Sebaiknya, konsumsi mangga sebaiknya tidak lebih dari satu buah sehari. Selain itu, sebaiknya menghindari mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan atau minuman manis lainnya, seperti es krim atau minuman bersoda.

Selain itu, bagi orang yang sedang menjalani program diet, sebaiknya mengatur konsumsi mangga dengan bijak. Meskipun mangga mengandung serat yang baik untuk pencernaan, namun mengonsumsi terlalu banyak mangga juga bisa membuat penumpukan kalori dalam tubuh.

Selain itu, penting juga untuk memilih mangga yang masih segar dan matang untuk dikonsumsi. Hindari mengonsumsi mangga yang terlalu matang atau bahkan sudah mulai busuk, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat menikmati manfaat nutrisinya tanpa harus khawatir akan efek sampingnya. Jadi, mari jaga pola makan kita dengan baik dan seimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar.