Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam sebuah rutinitas senam. Keduanya memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Peregangan dilakukan sebelum memulai latihan untuk mempersiapkan otot-otot tubuh agar lebih lentur dan siap untuk aktivitas fisik yang intens. Peregangan yang dilakukan dengan benar dapat membantu mencegah cedera otot dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan memperbaiki peredaran darah dalam tubuh.

Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah selesai melakukan latihan untuk mengembalikan detak jantung dan suhu tubuh ke kondisi normal. Pendinginan membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan otot setelah latihan. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Dengan menjaga keseimbangan antara peregangan dan pendinginan dalam rutinitas senam, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita tetap sehat dan bugar. Jadi, jangan lupakan pentingnya peregangan dan pendinginan dalam setiap sesi senam Anda!