Selama bulan puasa, banyak dari kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar, baik itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar menghibur diri. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

Menurut para ahli kesehatan, paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Akibatnya, kita mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak berkualitas selama bulan puasa.

Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kita meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa:

1. Batasi waktu yang dihabiskan di depan layar. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Aktifkan fitur night mode atau mode gelap pada gadget Anda. Fitur ini dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur.

3. Gunakan filter cahaya biru pada layar gadget Anda. Filter ini dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin.

4. Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku. Hindari melakukan aktivitas yang dapat merangsang pikiran Anda sebelum tidur.

Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan bugar untuk menjalani aktivitas puasa kita sehari-hari. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalani ibadah puasa bagi kita semua.