Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang seringkali dialami oleh orang di usia tua. Hal ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan memperburuk kondisi kesehatan fisiknya. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa konsumsi buah yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko depresi yang lebih rendah pada orang dewasa yang lebih tua. Para peneliti mengumpulkan data dari lebih dari 13.000 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun dan mengevaluasi pola makan mereka serta kondisi kesehatan mental mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit buah. Para peneliti juga menemukan bahwa buah-buahan tertentu seperti apel, pir, dan jeruk memiliki hubungan yang kuat dengan penurunan risiko depresi.

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. Kandungan antioksidan dalam buah-buahan juga dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Oleh karena itu, penting bagi orang di usia tua untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dalam diet mereka untuk menjaga kesehatan mental mereka dan mencegah risiko depresi. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat lainnya seperti berolahraga secara teratur dan menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental kita di usia tua dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dan bahagia.