Natrium adalah mineral yang ditemukan dalam garam dan banyak makanan olahan. Meskipun tubuh memerlukan natrium untuk fungsi normal, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menghindari asupan natrium yang berlebihan, terutama dari makanan kemasan.

Makanan kemasan sering mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi karena bahan pengawet, penguat rasa, dan pengental yang digunakan dalam proses pembuatan makanan tersebut. Misalnya, makanan cepat saji, camilan, saus, kaldu kemasan, dan makanan beku biasanya mengandung natrium dalam jumlah yang tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan label gizi pada kemasan makanan dan memilih makanan yang rendah natrium.

Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari asupan natrium dari makanan kemasan:

1. Baca label gizi dengan teliti. Perhatikan jumlah natrium yang terkandung dalam satu porsi makanan. Pilihlah makanan yang mengandung natrium dalam jumlah rendah.

2. Hindari makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi. Contohnya, hindari makanan cepat saji, camilan asin, saus siap pakai, dan makanan beku yang mengandung banyak garam.

3. Pilih makanan segar dan alami. Makanan segar seperti buah, sayuran, daging segar, dan ikan biasanya mengandung natrium dalam jumlah yang lebih rendah daripada makanan kemasan.

4. Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami sebagai pengganti garam. Rempah-rempah dan bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, merica, jahe, dan kunyit dapat memberikan rasa pada makanan tanpa perlu menambahkan garam.

Dengan menghindari asupan natrium dari makanan kemasan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh asupan natrium yang berlebihan. Yuk, mulai sekarang kita lebih memperhatikan makanan yang kita konsumsi dan memilih makanan yang sehat untuk tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.