Pakar gizi sering kali memberikan nasihat tentang pola makan yang sehat, terutama bagi anak-anak. Salah satu hal yang sering menjadi perhatian adalah konsumsi gula. Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi secara berlebihan oleh anak-anak, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Pakar gizi menyarankan agar konsumsi gula bagi anak-anak dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan mereka. Berikut ini adalah beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis: Anak-anak sering kali menyukai makanan dan minuman manis seperti permen, cokelat, kue, dan minuman bersoda. Namun, konsumsi makanan dan minuman manis ini sebaiknya dibatasi agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan gigi dan tubuh anak.
2. Pilihlah sumber gula yang alami: Gula alami yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran lebih sehat dibandingkan dengan gula tambahan yang terdapat dalam makanan dan minuman olahan. Anak-anak sebaiknya diberikan camilan sehat seperti buah-buahan segar atau sayuran.
3. Perhatikan label nutrisi: Ketika membeli makanan dan minuman kemasan, perhatikanlah label nutrisi untuk mengetahui jumlah gula yang terkandung di dalamnya. Pilihlah produk yang mengandung sedikit gula tambahan.
4. Ajarkan anak untuk makan dengan porsi yang seimbang: Anak-anak sebaiknya diajarkan untuk makan dengan porsi yang seimbang, termasuk dalam konsumsi gula. Berikan contoh dengan memberikan makanan yang sehat dan mengajak anak untuk makan bersama-sama.
Dengan memperhatikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak, kita dapat membantu menjaga kesehatan anak dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan. Jadi, mari kita bersama-sama memberikan pola makan yang sehat bagi anak-anak kita.
